Salah seorang yang mengusung writing to heal adalah Dr. James Pennebaker. Pennebaker adalah seorang professor di fakultas Psikologi di Universitas Texas, Amerika. Setelah melakukan beberapa kali penelitian tentang terapi menulis, akhirnya dia menemukan "formula" yang pas terkait menulis. Menurut Pennebaker, setiap orang itu pasti memiliki pengalaman emosi. Dan menulis bisa membantu kita untuk fokus pada pengalaman-pengalaman emosi tersebut.
Ada beberapa hal yang harus dilakuin selama writing session ini, Like I said before, waktunya hanya 20 menit untuk continously writing. I don't exactly know, why must 20 minutes. Maybe it's the best time we can focus for one thing. Hehe. Dan sebisa mungkin hal-hal yang ditulis adalah pengalaman emosi yang bener-bener dirasain, yang memang related to us directly.
Writing session ini sebaiknya dilakukan dalam waktu yang tidak terlalu berdekatan. Hal ini akan membantu kita untuk lebih menghayati atau fokus pada pengalaman emosi yang kita tulis sebelumnya. Fyi, untuk beberapa orang, write to heal session ini adalah sesi yang cukup menguras emosi dan energi. Beberapa dari mereka menuliskan hal-hal traumatis yang terjadi dalam hidup mereka. So, that's why untuk kasus-kasus seperti ini beberapa orang membutuhkan waktu untuk menetralisir emosinya kembali.
Selamas sesi, kita nggak perlu khawatir mengenai tata bahasa, kalimat atau kata-kata yang kita tuliskan. So, just write what come out from your mind. Lakukan sesi ini di tempat yang tenang. Jadi kita bisa fokus menulis selama 20 menit. Walaupun kayaknya kita seperti menulis "seenaknya" tetapi sebaiknya hal-hal yang memang bisa kita tangani saat itu. Artinya, kalau kita pengen nulis hal-hal traumatis tapi kita sendiri masih ngerasa belum siap, sebaiknya jangan dilakukan. So write everytime you're ready. :)
Kita bisa melakukan sesi ini bersama-sama atau sendirian. Tapi, balik lagi sama kebutuhan dan kemampuan kita. Mana yang membuat kita lebih nyaman untuk melakukan sesi. Kalau memilih untuk melakukannya bersama, pada akhir sesi kita bisa sharing (optional) dengan catatan siapapun yang hadir saat itu harus menjaga confideantiality. Kenapa? Karena bisa jadi orang yang menceritakan tulisannya adalah seorang yang menulis hal-hal yang mungkin sangat personal. This kind of our respect to others. :)
Okay, for further information about Pennebaker's writing to heal, please click here
Have a great day,
Liris
Ada beberapa hal yang harus dilakuin selama writing session ini, Like I said before, waktunya hanya 20 menit untuk continously writing. I don't exactly know, why must 20 minutes. Maybe it's the best time we can focus for one thing. Hehe. Dan sebisa mungkin hal-hal yang ditulis adalah pengalaman emosi yang bener-bener dirasain, yang memang related to us directly.
Writing session ini sebaiknya dilakukan dalam waktu yang tidak terlalu berdekatan. Hal ini akan membantu kita untuk lebih menghayati atau fokus pada pengalaman emosi yang kita tulis sebelumnya. Fyi, untuk beberapa orang, write to heal session ini adalah sesi yang cukup menguras emosi dan energi. Beberapa dari mereka menuliskan hal-hal traumatis yang terjadi dalam hidup mereka. So, that's why untuk kasus-kasus seperti ini beberapa orang membutuhkan waktu untuk menetralisir emosinya kembali.
Selamas sesi, kita nggak perlu khawatir mengenai tata bahasa, kalimat atau kata-kata yang kita tuliskan. So, just write what come out from your mind. Lakukan sesi ini di tempat yang tenang. Jadi kita bisa fokus menulis selama 20 menit. Walaupun kayaknya kita seperti menulis "seenaknya" tetapi sebaiknya hal-hal yang memang bisa kita tangani saat itu. Artinya, kalau kita pengen nulis hal-hal traumatis tapi kita sendiri masih ngerasa belum siap, sebaiknya jangan dilakukan. So write everytime you're ready. :)
Kita bisa melakukan sesi ini bersama-sama atau sendirian. Tapi, balik lagi sama kebutuhan dan kemampuan kita. Mana yang membuat kita lebih nyaman untuk melakukan sesi. Kalau memilih untuk melakukannya bersama, pada akhir sesi kita bisa sharing (optional) dengan catatan siapapun yang hadir saat itu harus menjaga confideantiality. Kenapa? Karena bisa jadi orang yang menceritakan tulisannya adalah seorang yang menulis hal-hal yang mungkin sangat personal. This kind of our respect to others. :)
Okay, for further information about Pennebaker's writing to heal, please click here
Have a great day,
Liris
Comments
Post a Comment